GELENEKSEL TÜRK ÇOCUK OYUNLARI

Aç Kapıyı Bezirgan Başı Kapıyı Aç  , Merkez Tüccarı Çocukların ikisi ellerini bir köprü gibi tutuyor, diğerleri ise tek bir dosyaya giriyor. Oyun sırasında, bu şarkıyı söylerler: – Kapıyı aç, baş satıcı.  – Açacağım, ama bana ne vereceksin?  – Orayı aldım.  – Bir sıçan, iki sıçan, üç sıçan. Köprünün sonuna geldiğinde köprünün altından kim olursa köprüyü…

Yazar: Beden Hocası 03/04/2018 Kapalı

TEMEL VOLEYBOL KURALLARI VE KURAL İHLALLERİ, TERİMLERİ

TEMEL VOLEYBOL KURALLARI Herhangi bir zamanda yere 6 oyuncu – ön sırada 3 ve arka sıradaki 3 Her bir yanda maksimum 3 vuruş Her rallide ralli takımının (ralli puanlama) takımı için puanlar verilir. Oyuncu arka arkaya iki defa topa vurmayabilir. (Bir blok bir vuruş olarak kabul edilmez.) Top, bir voleybol sırasında ve bir serviste net olarak…

Yazar: Beden Hocası 03/04/2018 Kapalı

VOLEYBOL TARİHİ VE GELİŞİMİ

        Morgan 1895 yılında bir mentordan dört yıl sonra voleybol geliştirdi, James Naismith, basketbol icat etti. Morgan, Holyoke (Massachusetts) YMCA’da beden eğitimi müdürü olarak, basketboldan daha az güçlü bir spor peşinde koştu. Morgan, “Uygun bir oyun arayışında, tenis bana oldu, ama bu gerekli raketleri, topları, bir ağı ve diğer ekipmanı gerekli kıldı, bu yüzden…

Yazar: Beden Hocası 03/04/2018 Kapalı

FUTBOL AĞIRLIK PROGRAMI

Futbol ağırlık antrenman programınızı doğru bir şekilde planlamak için biraz zaman ayırın ve kesinlikle sahada on kat ödeyeceksiniz…   Önceki bir makalede  , futboldaki farklı güç türlerini ele aldık  . Hızlı bir şekilde tekrarlamak için, iyi  kas gücü  ve  kuvvet dayanıklılığı  , maksimum güç ve dev dalgalı kaslardan çok daha faydalıdır. Ayrıca, bir futbol ağırlık antrenman programının neden bir sezon boyunca çeşitli aşamalardan oluştuğunu da ele…

Yazar: Beden Hocası 03/04/2018 Kapalı

FUTBOL ANTRENMANLARI :TEPE GÜÇ

    FUTBOL İÇİN TEPE GÜCÜ NASIL GELİŞTİRİLİR Az sayıda oyuncu futbol antrenmanı hakkına sahip olur.   Bugünün futbolcuları “tam sporcu” olmalı…  Zorluklara direnmek için üst vücut gücüne sahip olmalılar. Süreyi uzatmak için mükemmel aerobik ve anaerobik dayanıklılık seviyelerine ihtiyaçları vardır. Ağırlıkları kaldırırsanız – bir vücut geliştirmeci ile aynı şekilde – kendinizi ve oyununuzu büyük bir…

Yazar: Beden Hocası 03/04/2018 Kapalı

FUTBOL EĞİTİMİ

Futbol belki de tüm sporların en talepkarıdır. Modern oyunda (herhangi bir seviyede) futbol eğitimi ve şartlandırması şarttır. Çok az spor, uzun ve düzenli dinlenme süreleri olmadan süren geniş bir oyun alanı olarak oynanır. Oyuncular bir maç sırasında 8-12km’yi kaplarlar,% 24’lük yürüyüş,% 36’sı koşu,% 20’si pasaj,% 11’i sprinting,% 7’si geriye doğru hareket eder ve% 2’si topa…

Yazar: Beden Hocası 03/04/2018 Kapalı

ATLETİZM SAHA HAKKINDA BİLGİLER

Pist için koşu etkinlikleri 100, 200 ve 400 metrelik kısa sprint mesafeleri, 800 metrelik bir yarış ve 1,600, 3000, 3.200 ve 5.000 metrelik mesafe olaylarından oluşmaktadır. Diğer olaylarda, yarışmacılar 100 metre, erkekler 110 metre koşarken ve her iki cinsiyette 400 metrelik engelli koşarken, engelli koşarak engellerin üzerinden geçiyorlar. Röle olayları, takım başına dört koşucu ile gerçekleştirilir ve…

Yazar: Beden Hocası 03/04/2018 Kapalı

TÜRKİYEDE ATLETİZM

TÜRKİYE’DE ATLETİZM Atletizm, ülkemize 19.yy’ ın sonlarına doğru girdi. İstanbul’da Kurtuluş Kulübü’nde (Tatavla Kulübü,1896) atletizm faaliyetleri başladı. Galatasaray Lisesi’ne öğretmen olarak gelen Curel , Kağıthane’de öğrencileri arasında yarışmalar düzenledi ve bu spor dalını ilk tanıtan kişi oldu. Meşrutiyetten sonra (1908) canlanan spor ortamı, atletizmin gelişmesine de yol açtı. Galatasaray’lı Ahmet Robenson, okulda atletizm takımını kurdu. Rumelihisarı’nda düzenlenen…

Yazar: Beden Hocası 03/04/2018 Kapalı

ATLETİZİMİN TARİHİ VE GELİŞİMİ

ATLETİZM : Atletizm dünyanın en eski sporu ve bütün öteki sporların temelidir. İnsanın koşma, yürüme, atma ve atlama gibi en doğal hareketlerindeki gücünü, dayanıklılığını, süratini, çabukluğunu, hünerlerinin geliştirmek ve artırmak için yaptığı çalışmalara, kurallara bağlanmış spor yarışmalarının tümüne ATLETİZM denir. Bir başka deyişle ; insanın tabii hareketlerinden olan koşu, atlama, atma ve yürüyüşe dayalı olan fiziki performansı devam…

Yazar: Beden Hocası 03/04/2018 Kapalı